Cuidando da sua saúde física através de dieta e nutrição adequadas – Quer a preparação das refeições seja para você ou sua família, concentre-se em preparar refeições inteligentes e saudáveis. Dicas para o sucesso incluem: Faça mais refeições caseiras. Isso pode ajudar a incentivar uma alimentação saudável. Além disso, promove mais tempo para a família. Deixe seus filhos ajudarem a planejar os menus. As crianças adoram ajudar a preparar refeições e lanches.
Tenha lanches saudáveis à mão para ajudar as crianças a fazerem boas escolhas. Coma mais frutas frescas, vegetais e grãos integrais. Tenha menos salgadinhos e doces em casa. Ensine as crianças a comer quando estão com fome, não quando estão entediadas, tristes ou com raiva. Respeite sua capacidade de saber quando se sentem satisfeitos.
Não os pressione para “terminar tudo que está no seu prato”. Tomar café da manhã. Ajuda a começar o dia e fornece combustível para um estilo de vida ativo e dá a você e ao seu filho a energia para pensar com mais rapidez e clareza. Jogue “Put the Fork Down” nas refeições.
Coloque os garfos entre as mordidas e reveze-se para compartilhar o seu dia. Esforce-se para ter equilíbrio. Equilibre o que você come para atender às suas necessidades de nutrição e prazer. Busque variedade. Desfrute de todos os alimentos de grupos alimentares importantes (frutas, vegetais, fontes magras de proteínas, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais).
Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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